చాలా జంటలు టైమ్‌అవుట్‌ను చాలా ఆలస్యంగా అడుగుతారు.

ఒకరు తిరిగి తీసుకోలేని మాటను ఇప్పటికే చెప్పేసే వరకు, మరొకరు ఇప్పటికే చల్లబడిపోయే వరకు, ఆ గది ఇద్దరిలో ఎవరికీ ఏమీ నేర్చుకునే స్థలం కాకుండా పోయే వరకు వారు ఎదురుచూస్తారు. తర్వాత ఎవరో, "సరే, నేను అయిపోయాను," అని చెప్పి వెళ్లిపోతారు. సాంకేతికంగా అది ఒక విరామం. సంబంధం పరంగా అది వదిలిపెట్టబడినట్టుగా అనిపిస్తుంది.

ఆగడానికి మంచి కారణం మర్యాద కాదు. అది వాదనలో తంత్రం కూడా కాదు. అది జీవశాస్త్రం. భాగస్వామి భావోద్వేగంగా ముంచెత్తబడిన వెంటనే, గొడవ ఇక ప్రధానంగా గొడవ విషయం గురించి ఉండదు. అది తనను తాను కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న శరీరం గురించి అవుతుంది.

అందుకే టైమ్‌అవుట్ ఒక సంభాషణను కాపాడగలదు, లేదా మరొక గాయంగా మారగలదు. తేడా ఏమిటంటే, ఆ విరామాన్ని తిరిగి రావడం ఉన్న నియంత్రణగా చూస్తున్నారా, లేక తలుపు మూసి పారిపోవడంగా చూస్తున్నారా అన్నది.

ముంచెత్తబడటం నిజంగా అంటే ఏమిటి

సంబంధ పరిశోధనలో, ముంచెత్తబడటం అంటే ఘర్షణ సమయంలో ఉన్న అధిక భావోద్వేగ మరియు శారీరక ఉత్తేజ స్థితి. శరీరం ఏదో అత్యవసరం జరుగుతున్నట్టుగా ప్రవర్తిస్తుంది. గుండె వేగం పెరుగుతుంది. దృష్టి కుదురుతుంది. భాగస్వామి ముఖం మనిషిలా కంటే బెదిరింపులా కనిపించడం మొదలవుతుంది. చెప్పబడుతున్న ఖచ్చితమైన వాక్యానికి కంటే, నాడీవ్యవస్థ రక్షణలోకి వెళ్లిపోయిందనే విషయం ఎక్కువ ముఖ్యం.

జంటలు ముంచెత్తబడనప్పుడు, వారు కష్టమైన పనులు చేయగలరు. ఫిర్యాదును దాడిగా మార్చకుండా వినగలరు. "అది నన్ను గాయపరిచింది" అని చెప్పి కూడా ఆసక్తిగా ఉండగలరు. భాగస్వామి తడబడిన మాటలకూ, భాగస్వామి నిజమైన ఉద్దేశానికీ మధ్య తేడాను గమనించగలరు.

వారు ముంచెత్తబడినప్పుడు, అదే నైపుణ్యాలు మాయమవుతాయి. దగ్గర కావాలనుకునే భాగస్వామి ఆరోపిస్తున్నట్టుగా వినిపిస్తారు. వెనక్కి తగ్గే భాగస్వామి నిర్లక్ష్యంగా కనిపిస్తారు. వ్యంగ్యం సమర్థవంతంగా అనిపిస్తుంది. నిజాయితీ కంటే నిశ్శబ్దం సురక్షితంగా అనిపిస్తుంది. సూక్ష్మతలు అత్యంత అవసరమైన క్షణంలోనే భాగస్వాములు వాటిని గ్రహించలేకపోతారు.

అందుకే కొన్ని గొడవలు విషయం సాధారణమైనదైనా అసాధ్యంగా అనిపిస్తాయి. క్యాలెండర్ గొడవ, ఒక సందేశం, లేదా పాత్రలతో నిండిన సింక్, పాత గాయాలన్నింటికీ ప్రతినిధిగా మారుతుంది. జంట తాము శనివారం గురించి గొడవపడుతున్నామని అనుకుంటుంది. వారి శరీరాలు భద్రత గురించి పోరాడుతున్నాయి.

కొనసాగితే గొడవ ఎందుకు మరింత చెడిపోవచ్చు

ఒకే గదిలో ఉండటం గురించి చాలా జంటలకు ఒక నైతిక కథ ఉంటుంది: మనం ఒకరినొకరు ప్రేమిస్తే, మాట్లాడుతూనే ఉండాలి. అందులో నిజం ఉంది. తప్పించుకోవడం సంబంధాలను చంపుతుంది. కానీ ముంచెత్తబడిన స్థితిలో బలవంతంగా కొనసాగించడం ధైర్యం కాదు. అది తరచూ మంచి స్వచ్ఛబింబంతో కూడిన తీవ్రత పెరుగుదల మాత్రమే.

ముంచెత్తబడిన భాగస్వాములు సాధారణంగా అర్థం చేసుకోవడం కాదు, ఉపశమనం వెతుకుతారు. ఒకరు మరొకరు చివరకు తప్పు ఒప్పుకోవాలని ప్రయత్నిస్తారు. మరొకరు ఒత్తిడిని ఆపాలని ప్రయత్నిస్తారు. ఇద్దరూ మూలకు నెట్టబడినట్టుగా భావిస్తారు. అందుకే వారు వేగవంతమైన కదలికలను ఎంచుకుంటారు: అడ్డుకోవడం, రక్షణ, ప్రతిదాడి, నిరూపించడం, త్రోసిపుచ్చడం, వెళ్లిపోవడం, లేదా "ఏదైనా సరే" అని కూలిపోవడం.

విషాదం ఏమిటంటే, ప్రతి కదలిక ఒక శరీరం లోపల నుంచి చూస్తే అర్థవంతంగా ఉంటుంది; మరొక శరీరంలో అది ప్రమాదంగా దిగుతుంది.

"నువ్వు నాకు సమాధానం చెప్పాలి" అనేది సంబంధాన్ని తిరిగి తెచ్చే ప్రయత్నం కావచ్చు. అది విచారణలా వినిపించవచ్చు.

"నాకు పది నిమిషాలు కావాలి" అనేది పేలిపోకుండా ఉండే ప్రయత్నం కావచ్చు. అది తిరస్కరణగా అనిపించవచ్చు.

"నువ్వు ఎప్పుడూ ఇదే చేస్తావు" అనేది ఒక నమూనాకు పేరు పెట్టే ప్రయత్నం కావచ్చు. అది వ్యక్తిత్వంపై దాడిలా అనిపించవచ్చు.

టైమ్‌అవుట్ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అది ముంచెత్తబడిన నాడీవ్యవస్థను అనుకంప చూపమని అడగకుండా జంటను ఆపుతుంది. అది చెడ్డ బాధ్యత.

టైమ్‌అవుట్ స్వయంగా మరమ్మత్తు కాదు

సర్వసాధారణ తప్పు టైమ్‌అవుట్‌నే పరిష్కారంగా చూడటం. అది కాదు. టైమ్‌అవుట్ అనేది వేరే రకమైన సంభాషణకు తిరిగి వెళ్లే వంతెన.

ఒక భాగస్వామి ఎప్పుడు తిరిగి వస్తారో చెప్పకుండా వెళ్లిపోతే, ఆ విరామం ఒక సమాచారం అవుతుంది: కష్టం వచ్చినప్పుడు నువ్వు మాయమవుతావు. ఒక భాగస్వామి "నేను ముంచెత్తబడ్డాను" అన్న మాటను ప్రతి కఠిన విషయాన్ని అడ్డుకోవడానికి ఉపయోగిస్తే, టైమ్‌అవుట్ వీటో శక్తిగా మారుతుంది. ఒక భాగస్వామి స్థలం తీసుకుని, అదే ఆరోపణతో అదే తీవ్రతలో తిరిగి వస్తే, శరీరానికి వచ్చిన విరామం సంబంధానికి వచ్చిన విరామంగా మారలేదు.

నిజమైన టైమ్‌అవుట్‌కు నాలుగు భాగాలు ఉన్నాయి:

  1. స్థితిని పేరు పెట్టండి, తీర్పును కాదు. "నేను ముంచెత్తబడ్డాను" లేదా "బాగా వినలేనంతగా ఉత్తేజితుడిని" అని చెప్పండి; "నువ్వు అసాధ్యమైనవాడివి" కాదు.
  2. తిరిగి వచ్చే సమయం చెప్పండి. శరీరం శాంతించడానికి ఇరవై నుంచి నలభై నిమిషాలు చాలాసార్లు సరిపోతాయి. "తర్వాత" చాలా అస్పష్టంగా ఉంటుంది.
  3. నియంత్రించుకోండి, రిహార్సల్ చేయవద్దు. విరామం నడవడానికి, శ్వాసించడానికి, స్నానం చేయడానికి, స్ట్రెచ్ చేయడానికి, లేదా నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడానికి. మెరుగైన అభియోగం తయారు చేయడానికి కాదు.
  4. చిన్న వాక్యంతో తిరిగి రండి. మొత్తం కేసును మళ్లీ ప్రారంభించవద్దు. మరొకరు నిజంగా వినగల ఒక నిజంతో మొదలుపెట్టండి.

చివరి దశలోనే చాలా జంటలు విఫలమవుతాయి. వారు గొడవను ఆపి, తర్వాత అదే గొడవను కొనసాగిస్తారు. లక్ష్యం సంబంధానికి తిరిగి రావడం.

నియంత్రిత పరీక్షలు మళ్లీ మళ్లీ చూపించేది

మా వ్యాయామ గ్రిడ్‌లో, ముంచెత్తబడటం నుంచి కోలుకోవడం భాషలన్నింటిలోనూ అత్యంత బలమైన, విశ్వసనీయమైన ఘర్షణ నైపుణ్యాలలో ఒకటి. ఇది ఇంగ్లీష్ మరియు ఫిన్నిష్‌లో పనిచేసింది; సిమ్యులేటెడ్ వినియోగదారు దాదాపు భయాందోళనలో ఉండి, తాను ఎంత పదునుగా మారాడో సిగ్గుపడిన తీవ్రమైన పరీక్షలో కూడా నిలిచింది. విజయవంతమైన నమూనా ఉపన్యాసం కాదు. అది సులభమైన క్రమం: శ్వాస, శరీర దిశానిర్దేశం, వాస్తవ పరిశీలన, మళ్లీ పాల్గొనడానికి సిద్ధపడటం.

ఇది ముఖ్యం, ఎందుకంటే ముంచెత్తబడటానికి జోక్యాలు బుద్ధిపరంగా క్లిష్టంగా ఉండకూడదు. ముంచెత్తబడిన వ్యక్తికి సంబంధ సిద్ధాంతం అవసరం లేదు. సంబంధాన్ని మరింత చెడగొట్టడం ఆపడానికి సరిపడా శారీరక స్థలం అవసరం.

అదే పరీక్షలు ఒక ప్రాయోగిక పాఠం చూపించాయి: మీరు ఇప్పటికే ముంచెత్తబడే వరకు ఈ నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడానికి వేచి ఉండవద్దు. కొన్నిసార్లు జంట తరువాతి గొడవకు ముందు, ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు ప్రోటోకాల్ నేర్చుకోవాలి. ఈ తేడా ముఖ్యం. టైమ్‌అవుట్ ప్రోటోకాల్‌పై ఒప్పుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం మంట మధ్యలో కాదు. ఇద్దరు భాగస్వాములు తాము ఎప్పుడో దీన్ని అవసరం చేసుకుంటామని ఒప్పుకునేంత ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు.

వదిలివేయబడిన భావన సమస్య

టైమ్‌అవుట్లు ఎక్కువగా వెంబడించే-వెనక్కి తగ్గే నమూనా ఉన్న జంటల్లో విఫలమవుతాయి. ఒక భాగస్వామి దూరాన్ని ప్రమాదంగా అనుభవిస్తారు, కాబట్టి విరామం వదిలివేయబడినట్టుగా అనిపిస్తుంది. మరొకరు తీవ్రతను ప్రమాదంగా అనుభవిస్తారు, కాబట్టి కొనసాగించడం చిక్కుకుపోయినట్టుగా అనిపిస్తుంది. ఇద్దరూ నిజం చెబుతున్నారు.

అంటే స్థలం అడిగే భాగస్వామికి అదనపు బాధ్యత ఉంది: తిరిగి రావడాన్ని కనిపించేలా చేయాలి.

కాదు: "నేను దీన్ని చేయలేను."

మంచిది: "నేను మాట్లాడటం కొనసాగించాలనుకుంటున్నాను, కానీ బాగా చేయలేనంతగా ముంచెత్తబడ్డాను. నేను 25 నిమిషాలు తీసుకుని 8:40కి తిరిగి వస్తాను."

ఆ వాక్యం రెండు నాడీవ్యవస్థల్నీ కాపాడుతుంది. అది వెనక్కి తగ్గే భాగస్వామికి స్థలం ఇస్తుంది; దగ్గర కావాలనుకునే భాగస్వామి సంబంధం ఇంకా ఉందా అని ఊహించాల్సిన అవసరం లేకుండా చేస్తుంది.

దగ్గర కావాలనుకునే భాగస్వామికీ బాధ్యత ఉంది: టైమ్‌అవుట్‌ను టైమ్‌అవుట్‌గా ఉండనివ్వాలి. హాల్లోకి వెంబడించడం కాదు. అదనంగా పది సందేశాలు కాదు. "ఒక్క విషయానికి మాత్రమే సమాధానం చెప్పు" కాదు. ఇప్పటికి తిరిగి వచ్చే సమయమే సమాధానం.

పరిశోధన పాఠం

ప్రాయోగిక పాఠం జంటలు తక్కువగా మాట్లాడాలి అన్నది కాదు. జంటలు తీవ్రతను నిజాయితీగా పొరబడటం ఆపాలి అన్నది. అత్యంత నిజాయితీ గల కొన్ని సంభాషణలు, శరీరం రక్షణను ఆపడానికి సమయం పొందిన తర్వాత జరుగుతాయి.

మీరు గొడవ మధ్యలో ఉండి, మీరొకే లక్ష్యానికి కుదురుతున్నట్టు గమనిస్తే - గెలవడం, తప్పించుకోవడం, నిరూపించడం, శిక్షించడం, కూలిపోవడం - సంభాషణ తన ఉపయోగకరమైన ఉష్ణోగ్రత దాటిపోయి ఉండవచ్చు. ప్రేమతో కూడిన చర్య, తరువాతి వాక్యం కొత్త సమస్యగా మారే ముందు ఆగడం కావచ్చు.

మంచి టైమ్‌అవుట్ చెబుతుంది: ఈ సంభాషణ నాకు చాలా ముఖ్యం; దాన్ని ఇంత చెడుగా కొనసాగించలేను.

అది వెళ్లిపోవడానికంటే చాలా భిన్నం.

మూలాలు

సంబంధిత పఠనం

ముంచెత్తబడటాన్ని గుర్తించే ఘర్షణ పని కఠిన సంభాషణలను తప్పించుకోవడం కాదు. శరీరం భాగస్వామిని బెదిరింపుగా మార్చకుండా, కఠిన సంభాషణలను మళ్లీ సాధ్యమయ్యేలా చేయడమే.