இடைவேளை என்பது சண்டையின் முடிவு அல்ல. அது நடுப்பகுதி.

அதனால்தான் பல இடைவேளைகள் பலன் தராமல் போகின்றன. ஒருவர் விலகிச் செல்கிறார், இருவரும் சிறிது அமைதியடைகிறார்கள், பிறகு அதே தொடக்க வாதத்துடன் திரும்பி வருகிறார்கள். நரம்பு மண்டலம் குளிர்ந்திருக்கலாம்; ஆனால் உரையாடலின் வடிவம் மாறவில்லை. சில நிமிடங்களில், தம்பதிகள் தொடங்கிய இடத்திற்கே திரும்பிவிடுகிறார்கள்.

திரும்பி நுழைவதே ஒரு இடைவேளையைச் சீர்செய்தலாக மாற்றும் திறன்.

முழு வழக்குடன் மீண்டும் தொடங்காதீர்கள்

முதல் தவறு, முழு வாதத்தையும் மீண்டும் கொண்டு வருவது.

"சரி, நான் சொன்னதுபோல, நீ தவறாக இருப்பதற்கான காரணம்..."

இந்த வாக்கியம் இடைவேளையை வீணாக்குகிறது. குற்றச்சாட்டு மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன் இடைவேளை ஒரு தாமதம் மட்டுமே என்று அது மற்றவருக்குச் சொல்கிறது.

திரும்பி வந்த பிறகு முதல் வாக்கியம், இடைவேளையை ஏற்படுத்திய வாக்கியத்தைவிடச் சிறியதாக இருக்க வேண்டும். பிரச்சினை சிறியது என்பதற்காக அல்ல; திரும்பி நுழையும் தருணத்தில் உறவு மென்மையாக இருப்பதற்காக. இருவரும் பார்த்துக்கொள்கிறார்கள்: இப்போது நம்மிடம் பாதுகாப்பு அதிகமா, இல்லையா மீண்டும் காயப்படப்போகிறோமா?

இப்படி முயலலாம்:

"நான் இப்போது சற்றே அமைதியாக இருக்கிறேன். இந்த விஷயம் இன்னும் எனக்கு முக்கியம், அதை இன்னும் கவனமாக மீண்டும் தொடங்க விரும்புகிறேன்."

அல்லது:

"நான் தொடக்கத்தில் அதிகமாகக் கடுமையாக வந்ததை பார்க்கிறேன். நான் இன்னும் பேச வேண்டிய விஷயம்..."

இந்த வாக்கியம் கவலையை விட்டுவிடுவதில்லை. அது நுழையும் இடத்தை மாற்றுகிறது.

நீங்கள் புரிந்துகொண்ட ஒரு விஷயத்தைச் சொல்லுங்கள்

உங்கள் கருத்தை மீண்டும் சொல்லுவதற்கு முன், துணையின் பக்கத்திலிருந்து நீங்கள் உண்மையாகப் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய ஒரு விஷயத்தைச் சொல்லுங்கள்.

இது சம்மதம் போல நடிப்பது அல்ல. இது ஒரு திசைச்சுட்டி. "நான் வெல்ல மட்டும் திரும்பிவரவில்லை" என்று அது சொல்கிறது.

உதாரணங்கள்:

"நான் உன்னைப் புறக்கணிப்பதாக உனக்கு ஏன் தோன்றியது என புரிகிறது."

"என் அமைதி உன்னை பயமுறுத்தியது என புரிகிறது."

"பணம் உனக்குப் பயன்பாட்டு விஷயமாக மட்டும் இல்லாமல் அவசரமாக ஏன் தோன்றுகிறது என பார்க்கிறேன்."

நீங்கள் புரிந்துகொண்ட ஒன்றையும் சொல்ல முடியவில்லை என்றால், இன்னும் உரையாடலுக்குத் திரும்பத் தயாராக இல்லாமலிருக்கலாம். இன்னும் நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், அல்லது உங்கள் வாதத்தை முன்வைப்பதற்குப் பதிலாக தெளிவுபடுத்தும் கேள்வி கேளுங்கள்.

சூட்டை அல்ல, தேவையைத் திரும்பக் கொண்டு வாருங்கள்

இடைவேளை, தேவையை அது வெளிவந்த விதத்திலிருந்து பிரிக்க உதவ வேண்டும்.

சூடு சொல்வது:

"நீ உன்னைப் பற்றித்தான் கவலைப்படுகிறாய்."

தேவை சொல்வது:

"இந்த முடிவை நாமிருவரும் சேர்ந்து எடுக்கிறோம் என்பதற்கான இன்னும் அதிக அடையாளங்கள் எனக்கு தேவை."

சூடு சொல்வது:

"நீ எப்போதும் ஓடிவிடுகிறாய்."

தேவை சொல்வது:

"நீ அமைதியாகிப் போகும்போது, நீ திரும்பிவருவாய் என்ற ஒரு சிக்னல் எனக்கு தேவை."

சூடு சொல்வது:

"உன்னுடன் பேசவே முடியாது."

தேவை சொல்வது:

"நான் ஒரு வாக்கியத்தை முடிக்க முடியும்படி நாம்தான் கொஞ்சம் மெதுவாக வேண்டும்."

தேவை இன்னும் கேட்கக் கடினமாக இருக்கலாம். அது பரவாயில்லை. இடைவேளை கடினமான உண்மைகளை வலியற்றதாக மாற்றாது. அது அவற்றை பயத்தின் கலக்கத்திலிருந்து சற்றே சுத்தமாக்கும்.

காத்திருந்த துணைக்கும் சீர்செய்தல் தேவை

நீங்கள்தான் இடைவேளை கேட்டிருந்தால், உங்கள் துணை அந்த நேரத்தில் தன்னுடைய அச்சத்தை அமைதிப்படுத்திக் கொண்டிருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சரியாக கேட்ட இடைவேளையும் கைவிடப்பட்டுவிடுவோமோ என்ற பயத்தைத் தொடலாம், குறிப்பாக ஒருவர் பின்தொடர்ந்து மற்றவர் விலகும் உறவு முறையில்.

ஆகவே திரும்பி நுழைவதில் நிம்மதி அளித்தலும் இருக்க வேண்டும்:

"எனக்கு நேரம் கொடுத்ததற்கு நன்றி. காத்திருப்பது எளிதல்ல என்று தெரியும். நான் திரும்பிவிட்டேன்."

கடைசி வாக்கியம் முக்கியம். "நான் திரும்பிவிட்டேன்" என்பதே இடைவேளை கொடுத்த வாக்குறுதி.

நீங்கள் காத்திருந்த துணை என்றால், திரும்பி வருவதை தண்டிக்காதீர்கள்:

"இறுதியாக வர முடிவு செய்தாயா?"

இந்த வாக்கியம் அடுத்த இடைவேளைகளை கடினமாக்கும். சுத்தமான பதிப்பு:

"நீ திரும்பிவந்ததில் மகிழ்ச்சி. இடைவேளையில் எனக்கு பயமாக இருந்தது, எனவே நானும் அமைதியாக ஒரு நிமிடம் தேவைப்படுகிறேன்."

இருவருக்கும் திரும்பி நுழைவு தேவைப்படலாம்.

இப்போது இது எந்த வகை உரையாடல் என்பதை முடிவெடுக்கவும்

ஒவ்வொரு திரும்பி நுழைவதும் முழு தீர்வை நோக்க வேண்டும் என்பதில்லை. சில நேரங்களில் சண்டையால் ஏற்பட்ட காயத்தைச் சீர்செய்வதே இலக்கு. சில நேரங்களில் அடுத்த படியை வரையறுப்பதே இலக்கு. சில நேரங்களில் இந்த விஷயத்திற்கு இன்னும் நேரம் தேவை என்பதை ஒப்புக்கொள்வதே இலக்கு.

பயனுள்ள தேர்வுகள்:

  1. சீர்செய்யும் உரையாடல்: "நாம் இப்போது ஒருவரை ஒருவர் எப்படி காயப்படுத்தினோம் என்பதைப் பற்றி பேசலாமா?"
  2. முடிவு உரையாடல்: "அடுத்த தெளிவான படியைத் தேர்ந்தெடுக்கலாமா?"
  3. புரிதல் உரையாடல்: "இது ஏன் இவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள மெதுவாகலாமா?"
  4. நேரம் அமைக்கும் உரையாடல்: "இதற்கு இன்றிரவு மட்டும் போதாது என்பதை ஒப்புக்கொள்ளலாமா?"

வகையைப் பெயரிடுவது ஏமாற்றத்தைத் தடுக்கிறது. ஒருவர் இலக்கு முடிவு என்று நினைக்க, மற்றவர் இலக்கு உணர்ச்சி சீர்செய்தல் என்று நினைத்தால், இருவருக்கும் தோல்வி உணர்வு வரும்.

திரும்பி நுழைவதற்கான உரை

எங்கே தொடங்குவது என்று தெரியாதபோது இதைப் பயன்படுத்துங்கள்:

"நான் திரும்பிவிட்டேன். இப்போது அமைதியாக இருக்கிறேன். அதே சண்டையை மீண்டும் தொடங்க விரும்பவில்லை. உன் பக்கத்திலிருந்து நான் புரிந்துகொள்ளும் ஒரு விஷயம் ____. நாம் இன்னும் பேச வேண்டிய பகுதி ____. இந்த முறை கொஞ்சம் மெதுவாக போகலாமா?"

இது மந்திரம் அல்ல. இது அமைப்பு. அன்பு இருக்கும்போதும் நரம்பு மண்டலம் நம்பகமாக இல்லாதபோதும் அமைப்பு உதவும்.

இடைவேளை உரையாடலை அதிகரிப்பிலிருந்து காக்கிறது.

திரும்பி நுழைவு அதை மீள்வருவதைத் தடுக்கிறது.

திரும்பிவருவது இடைவேளையின் ஒரு பகுதி

திரும்பிவருவதற்கான திட்டமில்லாத இடைவேளை, இடைவேளை அல்ல. அது வெளியேறல். இருவரும் உரையாடல் எப்படி தொடரும் என்று அறிந்தால் மட்டுமே இடைவேளை பாதுகாப்பாகிறது. அதனால் முதல் தலைப்பு அதே இரவில் தீரவேண்டும் என்றில்லை. ஆனால் உறவை உறுதியற்ற நிலையில் தொங்கவிடக்கூடாது.

சிறந்த திரும்பிவருதல் திட்டம் தெளிவானது: "எனக்கு முப்பது நிமிடம் வேண்டும். 8:30-க்கு திரும்பிவருவேன்; அப்போதும் நான் அதிகமாகத் தூண்டப்பட்டிருந்தால், உனக்கு சொல்லி வேறு நேரம் தேர்வுசெய்வேன்." இது "இதை என்னால் செய்ய முடியாது" என்று சொல்லி கதவை மூடுவதிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டது. முதல் ஒன்று உடலை ஒழுங்குபடுத்திக்கொண்டே உறவை பாதுகாக்கிறது. இரண்டாவது ஒருவரை அமைதிப்படுத்தலாம், ஆனால் மற்றவரை அச்சப்படுத்தலாம்.

தம்பதிகள் திரும்பிவருவதை தனித் திறனாகக் கருத வேண்டும். திரும்பி நுழையும் வாக்கியம் சண்டையைத் தொடங்கிய வாக்கியத்தைவிட மெதுவாக இருக்க வேண்டும். "நான் திரும்பிவிட்டேன். நம்மைப் பற்றிய அக்கறை எனக்கு இன்னும் இருக்கிறது. என்ன செய்ய வேண்டும் என்று முடிவெடுக்குமுன் என்ன நடந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்." இது இருவரின் நரம்பு மண்டலத்திற்கும் உரையாடல் இனி அவசரநிலையில் இல்லை என்று தெரிவிக்கிறது.

ஒருவர் முதலில் தயாரானால்

பல நேரங்களில் ஒருவருக்கு சீக்கிரம் அமைதி வரும். சீக்கிரம் அமைதியானவர் உடனே தொடர விரும்பலாம்; மெதுவாக அமைதியாகும் துணை அழுத்தம் உணரலாம். யாரும் தவறு செய்யவில்லை. மக்கள் மோதலை வெவ்வேறு வேகத்தில் செரித்துக்கொள்கிறார்கள்.

பயனுள்ள ஒப்பந்தம்: இன்னும் நேரம் தேவைப்படும் துணை புதிய திரும்பிவருதல் நேரத்தைச் சொல்ல வேண்டும்; தயாராக இருக்கும் துணை அதை மதிக்க வேண்டும். "நாளை வேலை முடிந்த பிறகு வரை எனக்கு நேரம் வேண்டும்" என்பது உண்மையாகவும் குறிப்பாகவும் இருந்தால் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது. தூரம் மற்றவரை பயமுறுத்தும்போது, "தெரியவில்லை, கேட்காதே" போதாது.

எப்போதும் ஒரே துணைக்கு நாட்கள் தேவைப்பட்டு, எப்போதும் ஒரே துணை துயரத்தில் காத்திருந்தால், அந்த முறையை சண்டைக்கு வெளியே பேச வேண்டும். இடைவேளைகள் சீர்செய்தலை சாத்தியப்படுத்த வேண்டும்; ஒருவரால் முழு உறுதியற்ற நிலையைச் சுமக்க வைக்கக் கூடாது.

அதிகபட்ச வேகத்தில் மீண்டும் தொடங்காதீர்கள்

இடைவேளையிலிருந்து திரும்பும்போது, துணைகள் பல நேரங்களில் மிகக் கூர்மையான வாக்கியத்திற்கே நேராக ஓடிவிடுகிறார்கள். அது இடைவேளையை வீணாக்கும். உடல் அமைதியாக இருக்கலாம்; ஆனால் உரையாடலுக்கு ஓட்டப்பாதை இல்லை. சிறந்த திரும்பி நுழைவு திசையுடன் தொடங்கும்: "நாம் இடைவேளை எடுத்ததற்கு முன் நான் புரிந்தது இதுதான்" அல்லது "எனக்கு இன்னும் உதவி தேவைப்படும் பகுதி..."

அந்தச் சிறிய சுருக்கம், நீங்கள் வெடிப்பிலிருந்து தொடங்கவில்லை என்று இருவருக்கும் சொல்கிறது. ஏற்கனவே செய்யப்பட்ட பணியிலிருந்து தொடங்குகிறீர்கள். திரும்பிவருவது, கனமான பொருளை இரு கைகளாலும் தூக்குவது போல உணர வேண்டும்; அதை அறையின் மறுபுறம் மீண்டும் எறிவது போல அல்ல.

ஆதாரங்கள்

  • The Gottman Institute, “Manage Conflict: The Art of Self-Soothing”.
  • John M. Gottman and Nan Silver, The Seven Principles for Making Marriage Work, 1999.
  • Sue Johnson, Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love, 2008.

தொடர்புடைய வாசிப்பு

திரும்பி நுழைவு இல்லாத இடைவேளை வெறும் தூரம். திரும்பி நுழைவு உள்ள இடைவேளை சீர்செய்தலாக மாறலாம்.