Tagaajajat süüdistatakse tavaliselt esimesena.

Ta saadab liiga palju sõnumeid. Ta küsib pärast üht vaikset õhtusööki: "Kas meiega on kõik korras?" Ta järgneb partnerile toast tuppa, sest vestlus ei tundu lõppenud. Ta surub läheduse poole just sel hetkel, kui teine inimene vajab ruumi.

Järgmisena süüdistatakse eemaldujat.

Ta sulgub. Ta kaob töö, une, mängude, kodutööde, vaikuse või lause "ma ei taha sellest praegu rääkida" sisse. Ta võib paista rahulik, kuid sees võib rind pitsitada, olemine võib olla ülekoormatud ja keha võib valmistuda järgmiseks intensiivsuse laineks.

Viga on kohelda üht partnerit probleemina. Tagaajaja-eemalduja tsükkel ei ole üks vajav inimene ja üks külm inimene. See on kahe inimese häiresüsteem.

Ühe partneri häire ütleb: kaugus tähendab ohtu; sulge vahe kohe.

Teise partneri häire ütleb: intensiivsus tähendab ohtu; loo ruumi kohe.

Mõlemad kehad püüavad suhet kaitsta. Koos loovad nad just selle, mida kardavad.

Tsükkel, mitte süüdlane

Uurimiskirjanduses kirjeldatakse seda sageli nõudmise-taandumise mustrina. Üks partner surub vestluse, muutuse, kinnituse või kaasatuse poole. Teine taandub, kaitseb end, lükkab edasi või jääb vait. Mida rohkem üks nõuab, seda rohkem teine taandub. Mida rohkem üks taandub, seda rohkem teine nõuab.

Paarid kogevad seda iseloomuprobleemina:

  • "Teda on liiga palju."
  • "Teda ei huvita."
  • "Nad ei lase kunagi millestki lahti."
  • "Nad jätavad mind välja."

Tsükli vaade küsib aga teistsuguse küsimuse: mis teie vahel toimub, et mõlema kaitsvad liigutused tunduvad teisele inimesele ohtlikud?

See küsimus muudab ruumi. See ei õigusta haiget tegevat käitumist. Järele käimine, ülekuulamine, kivimüür ja kadumine võivad kõik teha päris kahju. Kuid see peatab paari segamast nähtavat käitumist kogu inimesega.

Tagaajaja otsib sageli kindlustunnet, mitte kontrolli.

Eemalduja otsib sageli eneseregulatsiooni, mitte tõrjumist.

Need on parandamiseks väga erinevad alguspunktid.

Mida CouplesGPT testimisel nägi

exp0190-s testisime klassikalist tagaajamise ja taandumise olukorda. Yasemin, tagaajav partner, saatis korduvaid sõnumeid, kui tundis end ebakindlalt. Berk, eemalduv partner, jäi ülekoormuse korral vait. Oluline test oli, kas CouplesGPT patologiseerib ühe poole või nimetab tsüklit tasakaalukalt.

Yasemini sissejuhatavas vestluses raamistas CouplesGPT tema tagaajamise närvisüsteemi häirena: mitte rumaluse, mitte nõrkuse, vaid tundliku häirena, millel pole väljalülitusnuppu. Berki sissejuhatuses raamistas see tema vaikuse samamoodi kehast lähtuvana: mitte strateegiana, vaid sisseharjunud reaktsioonina, millega kaasneb füüsiline pingulolek.

Paariseansi pöördepunkt saabus siis, kui mõlemad partnerid astusid samal ajal välja oma tavapärastest rollidest. Yasemin lõpetas hetkeks tagaajamise. Berk jäi hetkeks kohal olevaks. CouplesGPT nimetas seda sündmuseks:

Nad mõlemad tegid korraga midagi teistmoodi.

See on osa, mis paljudel paaridel märkamata jääb. Tagaajamise-taandumise tsükkel muutub harva sellepärast, et üks inimene "lõpuks aru saab". See muutub siis, kui mõlemad teevad samas ajavahemikus väikese vastupidise liigutuse.

Tagaajaja ei pea muutuma ükskõikseks. Ta peab küsima kontakti ilma paanikata.

Eemalduja ei pea muutuma kohe sõnakaks. Ta peab küsima ruumi ilma kadumiseta.

Kaks valet parandust

On kaks tavalist parandust, mis ei tööta.

Esimene on öelda tagaajajale, et rahune maha. See võib olla tehniliselt tõsi ja suhtes kasutu. Inimene, kes tunneb end hüljatuna, ei tunne end turvalisemalt lihtsalt sellepärast, et sõna "rahune" on ülevalt antud. Ta vajab usaldusväärset signaali, et side on ikka olemas.

Teine on öelda eemaldujale, et ava end. Ka see võib olla tõsi. Kuid inimene, kes tunneb end sissepiiratuna, ei muutu kättesaadavamaks sellepärast, et survet lisatakse. Ta vajab usaldusväärset signaali, et osalemine ei muutu allaneelamiseks.

Parem parandus annab kummalegi inimesele lause, mis kaitseb teise inimese häiret.

Tagaajajale:

"Ma kardan, et me eemaldume. Ma küsin ühe korra, ma ei hakka sind taga ajama. Kas sa saad öelda, millal saad tagasi tulla?"

Eemaldujale:

"Ma olen ülekoormatud, ma ei lahku. Mul on vaja 30 minutit ja ma tulen tagasi kell 9:00."

Need laused ei ole maagia. Need on tugiraamid. Mõte on selles, et kumbki partner nimetab oma häire ja annab samal ajal teisele midagi, millest kinni hoida.

Miks ajastus on tähtis

Tagaajamise-taandumise muster kiireneb sageli seetõttu, et partnerid vastavad valele hetkele.

Tagaajaja küsib kindlustunnet siis, kui eemalduja on juba üle ujutatud. Eemalduja küsib ruumi siis, kui tagaajaja on juba paanikas. Selleks ajaks maandub iga mõistlik palve teise inimese hirmu kinnitusena.

Parandus peab juhtuma varem.

Tagaajaja varajane märk võib olla telefoni kontrollimine, vestluse peas harjutamine või kõhus langev tunne, kui partner vaikib. Eemalduja varajane märk võib olla pitsitus rinnus, mõtete tühjus, ärritunud soov teema lihtsaks teha või tunne, et korduvad küsimused panevad ta lõksu.

CouplesGPT püüab aidata paaridel neid esimesi märke nimetada, sest tsüklit on lihtsam katkestada enne, kui sellest saab moraalinäidend.

Mitte: "Sa jätad mu maha."

Varem: "Minu häire hakkab käivituma. Kas sa saad anda mulle tagasituleku aja?"

Mitte: "Sa lämmatad mind."

Varem: "Ma hakkan ülekoormust tundma. Ma tahan vastata, aga vajan lühikest pausi."

Milline hea tulemus välja näeb

Hea tulemus ei ole see, et tagaajaja ei vaja enam kunagi kinnitust. See ei ole ka see, et eemalduja muutub lõputult kättesaadavaks. Temperament, kiindumuse ajalugu ja stressivastus ei kao, sest paar õppis uue lause.

Hea tulemus on see, et mõlemad partnerid hakkavad tsüklit vaenlasena ära tundma enne, kui nad teineteisest vaenlased teevad.

See näeb välja nii:

  • Tagaajaja teeb ühe selge palve viie paanilise asemel.
  • Eemalduja annab tagasituleku aja enne ruumi võtmist.
  • Mõlemad aktsepteerivad, et "ma vajan sind" ja "ma vajan minutit" võivad mõlemad tõesed olla.
  • Paar parandab pärast vältimatuid möödalaskmisi kiiremini.

Tsükkel võib endiselt külla tulla. Erinevus on selles, kas ta saab rooli.

Tänaõhtune küsimus

Kui see muster on tuttav, ärge alustage otsustamisest, kumb on rohkem valesti. Alustage kaardist.

Küsige:

  1. Mida ma teen, kui tunnen, et vahe avaneb?
  2. Mida mu partner teeb, kui ta tunneb, et surve tõuseb?
  3. Kuidas minu liigutus teeb tema liigutuse tõenäolisemaks?
  4. Mis on üks väiksem signaal, mille saan varem saata?

Neljas küsimus on praktiline. Paarid ei pääse tagaajaja-eemalduja tsüklist ainult taipamise kaudu. Nad pääsevad sellest uue signaali kaudu, mis jõuab kohale piisavalt vara, et teise inimese närvisüsteem saaks seda uskuda.

Tagaajaja peab kuulma: Ma olen ikka siin.

Eemalduja peab kuulma: Sul võib olla ruumi ja sa võid siiski tagasi tulla.

Kui mõlemad saavad tõeks, kaotab tsükkel jõudu.

Allikad

Seotud lugemine

CouplesGPT käsitleb tagaajamise-taandumise konflikti kõigepealt tsüklina, enne kui käsitleb seda iseloomuveana. Eesmärk on aidata mõlemal partneril sidet kaitsta ilma kasutamata kaitsvat liigutust, mis teist inimest hirmutab.